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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shē鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙n)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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