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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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