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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常生活中可以做有氧运动(dòng),有氧运动可以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动。骑车一小(xiǎo)时就到(dào)了(le)。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是(shì)很(hěn)有(yǒu)效(xiào)的。减肥(féi)跑步每次要达到(dào)半个上时才能(néng)燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是(shì)拍打揉(róu)腿,让(ràng)腿部(bù)放松。

瘦腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中(zhōng)踩(cǎi)自行车在做这个动作时，伸直和(hé)垂直动(dòng)作要做到位，并(bìng)且(qiě)停留(liú)几秒钟(zhōng)，这样(yàng)能锻炼到大(dà)小腿肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用(yòng)腰部(bù)撑(chēng)起，并且腿部还(hái)有往上台(tái)。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直就拉直。

　塑料是不是绝缘体　2、每(měi)天(tiān)扶着墙做后踢腿侧(cè)踢(tī)腿，左右(yòu)各做(zuò)几组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡觉(jué)前趴(pā)在床(chuáng)上(shàng)后踢腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全(quán)蹲下(xià)去(qù)，蹲(dūn)到一(yī)半就像蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果(guǒ)做不了50个，可(kě)以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在(zài)游(yóu)泳池(chí)中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可(kě)在浅水的一(yī)端跑步，或(huò)穿若救生衣(yī)在深水的一(yī)端做(zuò)跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费(fèi)力(lì)，须(xū)承(chéng)受较大(dà)的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照(zhào)穴位从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直(zhí)到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后(hòu)不要接触冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡觉。

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