睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于(yú)生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的(de)人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人(rén)群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习(xí)等，长期(qī)如(rú)此，由于眼睛白天菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里长时(shí)间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深(shēn)睡(shuì)眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入(rù)深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)间(jiān)人(rén)的脑力(lì)和体力均(jūn)可(kě)得到彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类(lèi)的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时(shí)肠胃(wèi)还没(méi)消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需(xū)要及时的去医院(yuàn)就诊。

未经允许不得转载：南京少儿险_南京【婴儿重病保险_幼儿教育险_婴儿怎样买保险】咨询_找经纪人沃保保险网 菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里