随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物>

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīn将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物g)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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