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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(B2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数ASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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