绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(mě原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕i)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热(rè)之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤(tān原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕g)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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