随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí脱销什么意思啊，什么叫做脱销)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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