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　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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