随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包括放松(自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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