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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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