拜拜(bài)肉虽然是很(hěn)多人健身会(huì)忽(hū)略的部位，但是忽略它(tā)也是有害处的。

　　手(shǒu)臂肥大，这会让我们上(shàng)肢的(de)淋巴系统(tǒng)循环变差，血液不通畅(chàng)，毒素滞留，久而久之就会(huì)造成我们(men)身体(tǐ)的肌肉酸痛，也有人会出现不适甚(shèn)至疾(jí)病(bìng)。

　　手臂(bì)的脂肪增(zēng)多说明我们(men)的身体新陈代谢功能也变差了，吃进去的(de)食物产(chǎn)生的(de)热量就会消(xiāo)耗(hào)得慢，脂肪堆积形成肥(féi)胖。

　　拜拜肉的(de)存在会让体液(yè)循环缓(huǎn)慢，水分无法排出，身体新(xīn)陈代谢速度(dù)变慢(màn)，导致(zhì)免(miǎn)疫力(lì)下(xià)降。

　　淋巴系统是我们人体很重要的防御免疫系统(tǒng)，如果它(tā)出现了问(wèn)题，接踵而(ér)来的一定是我们(men)身体各种各样的问题。

　　对于女性朋友来说(shuō)，拜拜肉的出现通常是(shì)伴随着(zhe)副乳的，在(zài)人的视觉(jué)上给人一种虎(hǔ)背(bèi)熊腰的(de)感(gǎn)觉(jué)，抛去健(jiàn)康问题，肌肉长(zhǎng)期处于松弛状态，堆(duī)积脂肪，但对于(yú)女性的穿衣就很(hěn)不友(yǒu)好(hǎo)。

　　随着年龄增长，尤其是25岁之(zhī)后，肌(jī)肉松弛(chí)明显，站姿坐(zuò)姿都没(méi)有气质。

拜(bài)拜肉怎么练(liàn)成肌肉

　　1.墙(qiáng)上俯卧(wò)撑 站在距离(lí)墙面约(yuē)1米(mǐ)的位(wèi)置，身体前(qián)倾，双手向前伸直，与肩(jiān)同(tóng)宽，掌(zhǎng)心紧贴墙(qiáng)壁，支撑上身的(de)重量，双脚打开与(yǔ)肩同宽。

　　要注意身体虽然前倾，但要(yào)保持身体呈一(yī)条(tiáo)直线(xiàn)，重心在前，模(mó)拟俯(fǔ)卧撑动作，感觉小腿的(de)肌(jī)肉(ròu)呈拉(lā)紧状态，身体保持一条(tiáo)直线，收腹挺胸。

　　双(shuāng)手伸十，脚(jiǎo)不动，身体缓缓(huǎn)后移，重心还是(shì)在前，整(zhěng)个动作再进(jìn)行8-10次，注意调(diào)整呼吸(xī)。

　　2、钻石俯卧撑(chēng) 缩短两手掌间的距离，迫使你更专注于(yú)三(sān)头肌的运用(yòng)。

　　采标准伏地(dì)挺身姿(zī)势或者跪(guì)姿(zī)，双手并拢(lǒng)放在胸部正下方(fāng)，让食指(zhǐ)与大拇指(zhǐ)碰在一起，形成三角形或菱形。

　　收紧核(hé)心肌群，慢(màn)慢将身体往(wǎng)下贴(tiē)近地(dì)面。

　　双手(shǒu)手肘(zhǒu)尽量贴近身体(tǐ)两侧，接近(jìn)地(dì)面後停(tíng)顿一下，再将身体推回至起始位置(zhì)。

拜拜肉和蝴蝶袖的区(qū)别

　　蝴蝶袖和拜拜(bài)肉是两种属(shǔ)于(yú)胳膊上不同的(de)赘肉,会让影响我(wǒ)们形(xíng)体的美观程(chéng)度。

　　它(tā)们(men)存在的位(wèi)置是不同的,蝴蝶袖一(yī)般存在于人手臂的肱(gōng)三(sān)造梦西游3宠物技能几级领悟头肌(jī)后(hòu)侧(cè),而拜拜肉直接在胳膊的下方。

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