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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。美国总统奥巴马几岁>

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　美国总统奥巴马几岁部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(sh美国总统奥巴马几岁ǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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