随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(sh中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家uì)眠障碍(ài)的(d中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家e)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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