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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向200克等于多少毫升水，200克是多少ml水，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后200克等于多少毫升水，200克是多少ml水脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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