白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mè嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址n)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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