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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。<比较长的古诗词，比较长的古诗10句/p>

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任比较长的古诗词，比较长的古诗10句何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说比较长的古诗词，比较长的古诗10句到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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