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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xià观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪ng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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