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知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录(lù)多少以及10公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪(jì)录多(duō)少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少是(shì)哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗界纪录是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补(知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是(shì)个享受(shòu)的过(guò)程，不(bù)要在乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。