随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(sh一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思ì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不(b一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思ù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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