瘦腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大(dà)小腿肌(jī)肉(ròu)，达(dá)到瘦(shòu)腿的(de)效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做(张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗lor: #ff0000; line-height: 24px;'>张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗zuò)半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要(yào)完全蹲下去(qù)，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十(shí)下(xià)。

　　开(kāi)始时(shí)，如(rú)果做不了50个(gè)，可(kě)以循序渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很(hěn)受(shòu)欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想在游泳(yǒng)池中(zhōng)锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生(shēng)衣在深水的(de)一端(duān)做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力(lì)，须承(chéng)受较大(dà)的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个穴位(wèi)刮20下(xià)，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道(dào)道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后不(bù)要接(jiē)触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉。

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