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　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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