随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fē千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗n)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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