随着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonom甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的ous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tó甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的u)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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