老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了zì)行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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