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竹荪煮多久绿豆汤的热量是多少大卡

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物(wù)的生(shēng)理代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　　　绿豆(dòu)汤热量

　　　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　　　绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　　　绿豆竹荪煮多久汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　竹荪煮多久6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。