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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物(wù),所以(yǐ)速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的(de)现(xiàn)磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过(guò)75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定(dìng)的，而(é找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思r)这2个因素也(yě)决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在(zài)热饮的时候才能更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感(gǎn)觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导(dǎo)致(zhì)失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道(dào)独特但特别的香浓、清(q找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思īng)甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都(dōu)大量的(de)摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老(lǎo)化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超(chāo)过了每(měi)天所需能(néng)量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还(hái)是热量(liàng)其实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注(zhù)意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我(wǒ)们(men)经(jīng)常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一(yī)定要注意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在那个(gè)时候(hòu)的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大(dà)量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究(jiū)的(de)不断(duàn)进步，人们(men)也(yě)发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工(gōng)业(yè)致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为(wèi)零（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力(lì)制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起失眠。