白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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