随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药浙k是浙江哪个城市的外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(s浙k是浙江哪个城市的hí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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