公里是由市制单位“里”的衍生的一个单(dān)位，就(jiù)像公(gōng)斤与斤是一样(yàng)的，在本质(zhì)上都是属(shǔ)于中国传(chuán)统(tǒng)的单位，在日(rì)常生(shēng)活中人们早(zǎo)已(yǐ)习惯用公里来表达(dá)距离的(de)单位，所以这就是现在(zài)依旧有人使用(yòng)该(gāi)单位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年(nián)5月的时候由法国科学家组成的特别(bié)委员(yuán)会定(dìng)制的标准，之后(hòu)就(jiù)一直延续下来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米(mǐ)（公(gōng)寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫(háo)米（公厘）。

　　但(dàn)是中国(guó)人(rén)一般用(yòng)“里”用(yòng)的多，很久以前就有着几(jǐ)里地的(de)称呼(hū)，所以公里逐(zhú)渐(jiàn)取代(dài)千米在国人(rén)心(xīn)中传(chuán)播开来，现(xiàn)在基本上人们都(dōu)是(shì)用公里来表示(shì)距离，但是1公里等(děng)于多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)呢？其(qí)实还是(shì)1千米，都是可以(yǐ)相互进行换(huàn)算(suàn)的(de)。

　　自1929年民国推(tuī)行计(jì)量改革(gé)以来，一里就被特指(zhǐ)为一(yī)市里，人们常说的“几里地”就是根据这个计量单位来计算(suàn)的，而一里地就是(shì)500米，也就是(shì)1公(gōng)里的一半，所以现在人(rén)们再说一公里等于多(duō)少千(qiān)米的时候就不要弄混了，一公里就是一千米，一里才(cái)是0.5千(qiān)米。

散步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松(sōng)，犹如闲庭(tíng)信步之态，才能周身气血(xuè)平和，百脉畅通(tōng)，是其他运(yùn)动所不及(jí)的。

　　二宜(yí)：从容(róng)和缓，不宜匆(cōng)忙(máng)，更不能(néng)琐事(shì)烦身，要(yào)顺其自然，达到益智(zhì)养神。

　　三宜：循序(xù)渐进，量力而行，做到形动而不疲(pí)，否则容(róng)易伤(shāng)身体。

　　散步的(de)速度也(yě)有规(guī)定。

　　缓(huǎn)步是步频缓慢，步幅不(bù)大的步行，行走稳健，每分钟(zhōng)约６０～７０步，适合于老(lǎo)年体(tǐ)弱(ruò)者(zhě)。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟(zhōng)约１２０步左右(yòu)，这种散(sàn)步比(bǐ)较轻(qīng)快，可振奋精神，兴(xīng)奋大脑，能使腿肌增加力量(liàng)。

　　还(hái)有一种比较自(zì)由的逍遥步，时快时(shí)慢(màn)，且走且停，行走(zǒu)一(yī)段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方法还(hái)有很多。

　　不管是(shì)那种形式(shì)的(de)步行，犹如文化艺术一样，没(méi)有一成不变的(de)固定模(mó)式。

　　即便(biàn)是同(tóng)一个人(rén)，身体状况(kuàng)和兴趣爱好也常有变化(huà)，因此，凡事随缘皆有(yǒu)味。

　　这个(gè)缘在(zài)步行中说来(lái)就是有恒(héng)：持之以恒；有序：循(xún)序渐进；有度：适(shì)度运动。

一公里大概多少步

　　正常行走一(yī)公里大约1666—2500步。

　　通常人每走(zǒu)一步约在0.6到(dào)0.4米(mǐ)之(zhī)间(jiān)，1公里等(děng)于1000米，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的(de)走路姿势应该(gāi)是抬头挺胸，目要平视(shì)，躯(qū)干自然伸直；收(shōu)腹(fù)，身(shēn)体(tǐ)重心稍(shāo)向(xiàng)前移；上肢与下肢配合协调，步伐(fá)适中，两脚落地有节奏(zòu)感。

　　步行做(zuò)到三宜(yí)

　　一宜(yí)：轻松，犹如(rú)闲(xián)庭信步之态(tài)，才能周身(shēn)气(qì)血(xuè)平和(hé)，百(bǎi)脉(mài)畅通(tōng)，是其他运动所不及的。

　　二(èr)宜(yí)：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其自然，达(dá)到益智养神。

　　三(sān)宜(yí)：循序(xù)渐进，量(liàng)力而行，做到(dào)形动而不疲，否(fǒu)则容(róng)易伤身体。

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