年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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