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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖(kā大明虾怎么保存才新鲜呢大明虾是淡水还是海水)啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是(shì)可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因(yīn)此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热(rè)的感觉(jué)，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环的(de)结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的(de)一(yī)个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)等(děng)相关(guān)的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物(wù)油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是(shì)不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材(cái)的(de)头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称(chēng)为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害比普通肥胖或许会(huì)更(gèng)大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的(de)三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的(de)能量(liàng)或许就(jiù)超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其(qí)实(shí)都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天(tiān)大量(liàng)的(de)喝(hē)三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲(pí)劳(l大明虾怎么保存才新鲜呢大明虾是淡水还是海水áo)、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄(shè)入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要(yào)注意(yì)它(tā)的(de)能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一(yī)项了不起的(de)发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的(de)西方国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后(hòu)获得了(le)类似(shì)奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的使用(yòng)到食(shí)品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管(guǎn)系统具(jù)有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业致力于(yú)不(bù)断的(de)降低氢化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品、各(gè)种派等食(shí)品脂(zhī)肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使人变(biàn)得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的(de)人可能(néng)引(yǐn)起失眠。