随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lè蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头i)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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