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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xi本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句ē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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