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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(sh韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字ì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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