老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻(duàn体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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