白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！1cc的水等于多少克，1cc水是多少克ng>