随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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