随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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