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一小时步行大约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好2千米(mǐ)/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

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