年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲>

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。<那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲/p>

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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