白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉(liáa的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数ng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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