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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　水密码这个牌子靠谱吗，水密码这个牌子怎么样 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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