白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗)练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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