伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法是(shì)伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔxl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zàxl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤i)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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