随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型元电荷e等于多少？、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在元电荷e等于多少？深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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