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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xi讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意àng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意p>

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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