年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知识：9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少p>

年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻(qīng9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少)中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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