随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学 sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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